คุณค่าทางโภชนาการของสมูทตี้มะม่วงกับโยเกิร์ตต่อ 1 เสิร์ฟ
- พลังงาน 515 กิโลแคลอรี
- คาร์โบไฮเดรต 99 กรัม
- เบต้าแคโรทีน 33 ไมโครกรัม
- วิตามินเอ 12,752 ไมโครกรัม
- วิตามินซี 145 มิลลิกรัม
ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับทำสมูทตี้มะม่วงกับโยเกิร์ต (สำหรับ 2 เสิร์ฟ)
- มะม่วงน้ำดอกไม้สุก 200 กรัม
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 150 กรัม
- ใบสะระแหน่ 3 ใบ
- น้ำมะนาว 2 ช้อนชา
- น้ำแข็ง ½ ถ้วย
- ใบสะระแหน่สำหรับตกแต่ง
ขั้นตอนการทำสมูทตี้มะม่วงกับโยเกิร์ต
- นำมะม่วงมาล้างให้สะอาด และปอกเปลือก
- หั่นมะม่วงเป็นชิ้นขนาดพอเหมาะ ใส่กล่องพลาสติก มีฝาปิด
- นำไปแช่เย็นประมาณ 30 นาที
- ใส่มะม่วงโยเกิร์ต น้ำมะนาว น้ำแข็ง และใบสะระแหน่ ลงในเครื่องปั่นสมูทตี้ ปั่นจนเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน
- เทสมูทตี้ใส่แก้ว แต่งหน้าด้วยใบสะระแหน่ พร้อมเสิร์ฟ
แนะนำ: คลิป “เครื่องปั่นสมูทตี้” คุณภาพสูง บน Youtube